jestem chudy

Bardzo chciałbym przybrać na masie mam 15 lat nie chce stosować takich super diet dla sportowców co chodzą na siłownie.Do jedzenia mnie ciągnie jak jestem głodny (to chyba jak wszystkich ;D ).Jestem chudy ,jakieś mięśnie posiadam. Trenuje piłkę nożną . I masą mięśniową odstaje od rówieśników. Więc w walce na ciało raczej przegrywam . Nie gram w [...]

[...] tu na forum juz poczytalem, wiem czym jest trening aerobowy, wiec prosze o nie odsylanie do innych tematow czy wyszukiwarki. A ponadto taka zagadka :) Ogólnie rzecz biorąc jestem chudy, mam jakies 185 cm. wzrostu i waże około 70/72 kilogramy, nie mam problemu z sadłem, chocbym chciał nie moge go wychodowac (dzięki Bogu) :) z wyjątkiem brzucha, [...]

Hej mam 21 lat i mam skolioze nie tak dużą ale lekarz odradził mi chodzenie na siłownie i polecił Basen. Mam 192 cm wzrostu i waże 81 kg jestem chudy,bez formy i z lekkim brzuszkiem.Jednak chce to zmienić wiec postanowiłem że zaczne ćwiczyć w domu i chodzić na basen.Więc mam pytanie do was jak ćwiczyć żeby nie pogłebić skoliozy ale zbudować jakieś [...]

yo cwicze od 3 miesiecy systematycznie ( od grudnia do czerwca nie systematycznie) jestem mega poczatkujacy 'kulturysta' . jestem chudy i slaby . 190 cm 75 kg wagi . we wrzesniu podnosilem 4 razy 40 kg ( nie smiac sie) teraz 4 razy podnisolem jush 50 kg , caly vczas sila idzie jak widac. Jednak moim celem jest masa a nie sila. sila idzie a masa [...]

Witam, ogólnie to jestem chudy, 60 kg przy 167 cm wzrostu. Mam tylko bardzo dużo tkanki tłuszczowej. Mam 18 lat. Odpowiednie dla mnie będzie CKD. Powiedzcie mi tylko czy dobrze dobrałem składniki, kalorie potem sam sobie wyliczę, białka tłuszcze i węgle. Chodzi mi tylko o same składniki. 10:00 - Płatki owsiane, woda, kawa, ogórek, orzechy włoskie, [...]

[...] początek przywitanie bo to mój 1 temat na SFD choć nie raz tu zaglądałem. W mojej szkole uczą Karate Kyokushin i nauczyciel z WF zapytał się mnie czy bym się nie zapisał bo jestem "wielki chłop". (w styczniu kończę 15 lat, 173cm, 75kg). Problem w tym, że mam lekki brzuszek :-( (ale nie taki bebech, tylko po prostu nie jestem chudy), w dodatku z [...]

[...] dwie hantelki waza razem 15 kg czy z nimi mozna juz cos pomachac?Mam 17 lat,183 i 73 kg wagi moim najwiekszym prblemem sa chude nadgarstki i dlonie ale wcale nie jestem chudy i to mnei własnei wkurza i to ostro hehe. Slyszalem od kummpla ze hantle moga pomoc czy ktos moze mi dac profesjonalny namiar na trening i czy to wogole ma sens [...]

[...] to wygladac inaczej.Prosze o pomoc, slowa krytki. Ten trening troche mi dal bo juz inaczej wygladam w lustrze i rzezba sylwetki jest lepsza ale nadal nie jest dobrze bo jestem chudy i chcialbym to zmienic. Liczy sie masa. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 53 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1rok [...]

Witam. Zacznę od opisania siebie. A więc, nazywam się Adam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 165kg wzrostu. Jak widać po wadze (i zdjęciach poniżej), jestem chudy. Czasami zastanawiam się czy mam masować, czy po prostu trenować i czekać na efekty. Wiem, to co napisałem jest głupie, ale jak już wspomniałem mam 15 lat. ;D Niestety nie posiadam żadnego [...]

[...] odchudzić się? Cały czas mam wrażenie, że mam piwną oponkę pod linią pępka (swego czasu potrafiłem wypić naprawdę dużą ilość piw tygodniowo, ale to już przeszłość), ale nie jestem co do tego pewien, bo znajomi mówią, że jestem chudy. Więc powinienem coś zmienić? Aktualnie piję tylko i wyłącznie wodę, jem regularnie posiłki w mniejszych ilościach [...]

Witam, jestem tutaj pierwszy dzień, więc troche nie ogarniam./ Moje pytanie brzmi: - Mam 15 lat, planuje kupić "Kreatyne" i ćwiczyć w domu..Jestem chudy, chce przytyć chce mięć, mase itd.. Nie podawajcie mi żadnych linków do tematu, że coś szkodzi czy nie. Chciałbym się dowiedzieć czy np: Jak zakupie kreatyne to bede ćwiczył pompki, brzuszki..(bo [...]

Witam! Zakladam nowy temat bo zmienila mi sie waga z 87kg na 82 kg :) W kalkulatorze wyszlo mi: ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3371 kcal 15% białka: 506 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1854 kcal = 464 g 30% tłuszczu: 1011 kcal = 112 g Jestem chudy (mam chude kości) ale mam też duży % tkanki tłuszczowej (np odstaje mi brzuch poniżej pępka) i chce się jej [...]

[...] serek wiejski, ryż + kurczak, bułka z kurczakiem, mleko dodatkowo ogólnie dużo jeść wszystkiego. Od kiedy biorę kreatynę to rezultaty podskoczyły to z pewnością natomiast jestem chudy dość jak na ten wzrost i zastanawiam się czy warto do kreatyny kupić sobie jakieś białko lub gainer? Jeśli ktoś mógłby mi polecić co lepiej kupić? Szukam czegoś [...]

Od zawsze jestem chudy. Mam 17lat, 171cm wzrostu i ważę 45-46kg. Nie jestem żadnym anorektykiem, jem i to dużo - śniadanie rano, obiad w szkole, drugi obiad (albo mniejszy posiłek) po powrocie, kolacja + często jakieś przekąski. Staram się nie wrzucać w siebie śmieci. Moim problemem jest to, że ile bym nie jadł - nie tyję! Mogę chyba powiedzieć że [...]

[...] ból na dole pleców jest to tak silny ból iż mimo nie czuje praktycznie żadnego zmęczenia na brzuchu muszę przestawać(po około 1:30 nożyc). I pytanie, co jest tego powodem, jestem pewny w 100% że wykonuję nożycę dobrze. Nie wiem czy to jest ważnę mój, ale napiszę Wiek:18 Waga:75 Wzrost: około 185 cm jestem chudy, nigdy nie miałem jakiej kolwiek [...]

Witam! Czy jest szansa że w moim wieku (17 lat) jestem chudy z powodu po prostu mojej dużej aktywności fizycznej a kiedy osiągnę już pełną dojrzałość ciała i przestanę rosnąć w górę to zacznę nabierać masy sam z siebie? teraz nie daje rady. Dietę mam która przekracza moje zapotrzebowanie KCAL o ok 1000, sprawdziliście juz ją i jest dobra. [...]

Jak w temacie mam pytanie jak dawkować MASS FREAKA(chodzi o ile łyżek stołowych wsypywać czy to mają byc płaskie czy czubate lepiej rozrabiać z mlekiem czy wodą jestem chętny na podpowiedzi),posiadam 7kg i chce zrobic mase z tego gainera ponieważ jestem chudy ćwicze na siłowni od niedawna. waże 60 kg przy wzroscie 178cm to za mało dlatego [...]

witam mam 22 lata i zaczelem chodzic na silownie (3mce) i troche poczytalem artykulow na tym forum i chcialem sie was zapytac czy jestem ektomorfikiem czy endomorfikiem w sumie mam chude nadgarstki ciezko zdobywam mase takze waga raczej stoi ale nie jestem chudy jestem raczej otluszczony ale praktycznie tylko na tułowiu czyli brzuch klata i jaki [...]

[...] każdy ma inną budowę i sytuację,więc kopiowanie przeze mnie jakiegoś planu mija się z celem,bo nie wiem,czy zacząc od masy,rzeżby,po prostu chcę zmniejszyć brzuch,ogólnie jestem chudy,wzmocnić plecy,całe ciało,potem nabrać trochę mięśni,a więc ćwiczyć nie dala masy,ale ogólnej kondycji,przy czym mięśnie nie zaszkodzą,aha,zamierzam w związku z [...]

tak jak "nakazał" mi kolega z forum zakładam nowy temat. A wiec mam 16 lat(rocznikowo), cwicze tak od lutego. (teraz mam przerwe 3 tyg. chcę znowu zacząc 1 lipca) i otóz tak jestem zadowolony ze swoich wyników na ramiona, ale gorzej juz z brzuchem (reszta tak srednio - mozecie mi pomóc troche przy układaniu treningu jesli komus sie chce;d). [...]